EL PESCADO

EL pescado es un alimento con tantas proteínas como la carne, rico en vitaminas y minerales,pero ademas contiene omega 3, ácidos grasos beneficioso para la salud cardiovascular. en general el pescado es muy nutritivo, pero proporcionalmente menos que la mayoría de los animales terrestres y aviares, existen pescados de escasa demanda y consumo. especies poco conocida o que no tiene buena apariencia para la venta directa.

su composición nutritiva y el valor energético difieren según la especie. incluso dentro de la misma varia en función de diversos factores, como la estación del año y la época que se captura. también hay que tener en cuenta la porción comestible de pescados y maricas, que oscila, debido a la gran cantidad de desperdicios, entre un 45% perca y trucha. y un 60% merluza, sardina, atún.

COLOMBIA

Colombia es oficial república de Colombia, es un país soberano situado en la región noroccidental de américa del sur. esta constituido en un estado unitario, social y democrático de derecho cuya forma de gobierno es presidencialista. esta república esta organizada políticamente en 32 departamentos descentralizados y el distrito capital de bogota, sede del gobierno nacional.

es la única nación de américa del sur que tiene costas en el océano pacifico y acceso al atlántico a través del mar caribe, en los que posee diversas islas como el archipiélago de san andres, providencia y santa catalina.

Colombia es una democracia en la que los ciudadanos les dan poder a los gobernantes mediante el voto para que los representen y tomen las decisiones referentes al país. los colombianos pueden elegir a sus representes cuando son mayores de 18 años y posean cédula de ciudadanía. 

en Colombia existen 56 parques naturales a cargo del sistema nación de áreas protegidas, que abarcan un 11,28 % del territorio continental y marítimo de Colombia. a través de la ley 165 de 1994.

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EL PLÁTANO EN COLOMBIA

esta fruta tropical posee una excelente combinación de energía, minerales y vitaminas que la convierten en un alimento indispensable en cualquier dieta, incluidas la de diabetes y adelgazamiento.

" un árbol frutal extraordinario" los árabes y los griegos definían con esta halagadora frase al plátano, cuyas propiedades beneficiosas para la salud se conocen desde haces miles de años.

PROPIEDADES

• una de las frutas mas nutritivas
• ideal para personas que desempeñan  actividades físicas
• beneficioso contra ulceras de estomago
• bueno contra el colesterol
• previene calambre si se toma antes del ejercicio físico

el plátano constituye una de los alimentos mas milagrosos que nos ofrece la naturaleza, riquísimo en nutrientes, especialmente potasio, vitamina B6 y ácido folico.

usos curativos del plátano buenos para curar todo, desde cólicos pre menstruales hasta ulceras y nervios alterados. un plátano de unos 100 gramos contiene aproximadamente 100 calorías, 1 gramo de proteína, 25 gramos de hidratos de carbono y menos de un gramo de grasa. también contiene 3 gramos de fibras. a pesar de que el plátano es una fruta, sus valores nutricionales hacen que pertenezca a la categoría de las féculas junto con otros alimentos como la patata, el cereal, la harinas,los cacahuetes, etc. este punto es fundamental a la hora de determinar cual es el mejor momento para comerlo, con que alimentos deberíamos o no combinarlo,etc.

EL CAFÉ COLOMBIANO

Colombia es el primer país productor de café y el mayor productor de café suave en el mundo, durante el siglo xx el café fue el producto primordial dentro de las actividades comerciales colombianas. registrando exportaciones de hasta 2.560 sacos. los principales departamento productores de café en Colombia son: Nariño, Norte de santander, Antioquia,Valle del cauca, Cundinamarca, Huila, Tolima, Calda, Quindio y Risaralda, conocidos los 3 últimos como el eje cafetero.

el café de Colombia se define como uno de taza limpia, con acidez y cuerpo medio/ alto y con un aroma pronunciado y completo. en el país hoy existen 4 denominaciones registrada de acuerdo al origen de su producción. uno de los mas destacado es Juan Valdez  símbolo e imagen del logo del café de Colombia, el logotipo de Juan Valdez fue creado en marzo de 1959. 

con Juan Valdez su mula y las montaña colombianas en el fondo, el propósito del logo es identificar  y garantizar las marcas que verdaderamente consisten de 100 % café colombiano.  el café colombiano hoy lleva a las tazas del mundo una nueva imagen del país, mostrando en el esfuerzo de mas de 500 mil familias cafeteras el talento y empuje nacional.

EL MAQUILLAJE

El origen del maquillaje se remonta en la aparición del hombre, los primeros vestigios que nos llegan indican que las pinturas que utilizaban eran substancias tomadas de  la naturaleza, simulaban los colores y formas de la flora y fauna, en ocasiones para transmitir sus estados anímicos o su papel  social. el maquillaje es una expresión del lenguaje corporal, no verbal. actualmente, el maquillaje en la mujer del mundo tiene un importante papel de " arma de seducción"  es indudable que es mas atractivo un rostro bien maquillado porque con ello se pueden realzar los rasgo mas bonitos y esconder los menos agraciados.

hoy en día las mujeres de youtuber están tomando con fuerza el maquillaje sea natural o mas fuerte, mostrando como juegan con los colores de las distintas marcas que conocen dando su opinión sobre el producto y cual recomiendan. de acuerdo a los vídeo que he observado me ha gustado el resultado de la aplicación, como soy una mujer que gusta lucir natural porque no quiero que mi piel se deteriore con tanto maquillaje.

EL LIMÓN

" por su gran cantidad de vitaminas el limón nos ayuda a combatir múltiples enfermedades del aparato respiratorio. para potenciar sus efectos podemos combinarlo con una cucharadita de miel."

el limón es utilizado en multitud de comidas y bebidas , por  su gran aporte de vitaminas le convierte en un gran depurador de toxinas y un implacable bactericida.  el limón alto contenido de vitamina c y se le denomina de los fruto sanador por ser un poderoso antibiótico natural.

 Completo depurativo

el limón es una de las frutas mas depurativas que existen, es decir que nos ayudan a eliminar las toxinas que se acumulan en nuestro organismo. favorece la función del hígado, la vesícula biliar y los riñones lo cual, también mejora el transito intestinal. 

 Protector cardiovascular

el limón contiene cantidades importantes de vitamina c, hesperidina y rutina, así como de varios antioxidantes. todos ellos son muy beneficioso para mejorar la elasticidad de venas y arterias y prevenir enfermedades como la hipertension, el colesterol, las varices, las hemorroides o la arteriosclerosis.

LA FRESA

Es un fruto de color rojo brillante, en el occidente es considerada " la reina de las frutas" puede comerse cruda , compota, mermelada. esta fruta es fácilmente digestible y ejerce un gran efecto laxante. se deben conservar en el refrigerador o en su defecto, en un lugar fresco, oscuro y ventilado. ademas la fresa tiene propiedades y beneficios mas destacados, debemos nombrar que las fresas son capaces de combatir la anemia y la deficiencia nutricional, así como prevenir las infecciones en el organismo.

Beneficios de las fresas

     Alto poder nutritivo 

por su elevado contenido en vitaminas del grupo B, entre las que encontramos vitamina B1, B2, B3, B6, y B9, ademas de una cantidad elevada de vitamina C.

esta fruta es destacada porque mantiene intactas todas sus propiedades nutricionales. esta formada por hidratos de carbono, como puede ser fructuosa, glucosa y xilitol.

     Agua y vitaminas

las fresas son ricas en agua, esto ayuda en gran medida a depurar el organismo de toxinas, tienen un poder antioxidante importante y previenen las infecciones. otros beneficios que ofrecen las fresas es que suelen evitar los niveles altos de ácido úrico. entre sus minerales esta el hierro, por lo que nos da la energía que necesitamos en muchos momentos del día.

EL DEPORTE

El deporte es una actividad física reglamentaria normalmente de carácter competitivo, que puede    mejorar la condición física de quien lo practica, y tiene propiedades que lo diferencian del juego.

Los deportes comparten un alto grado de afinidad con el arte. como la disciplina del patinaje artístico sobre hielo, son deporte muy cercanos a espectáculos artísticos en si mismos.

El deporte tiene una gran influencia en la sociedad, destaca de manera notable su importancia en la cultura y en la construcción de la identidad nacional.

El deporte contribuye a establecer relaciones sociales entre diferentes personas y diferentes cultura.

La practica del deporte eleva también el bienestar y la calidad de vida de la sociedad por los efectos beneficiosos de la actividad física, tanto para la salud corporal como la emocional, las personas que practican deporte y otras actividades no sedentarias con regularidad suelen sentirse mas satisfechos y experimentan, subjetiva mente, un mayor bienestar.

El deporte ya era practicado en la antigüedad donde las ciudades griegas participaban en distintas  actividades. los juegos olímpicos involucraban diferentes actividades, muchas de las cuales hoy se encuentran presentes en los modernos juegos que heredaron esta tradición.

LOS ALIMENTOS

EL alimento permite la regulación y el mantenimiento de las funciones del metabolismo. sin alimentos, los seres vivos no pueden gozar de buena salud e incluso tienen posibilidades de morir. los alimentos proceden de animales ( carne de vaca, carne de cerdo, pescados etc.) y de  los vegetales ( frutas, hortalizas). existen , sin embargo, alimentos de otras fuentes, como ciertos hongos (champiñones, girgolas).

los alimentos se pueden clasificar en panes y cereales, leguminosas, huevos, leche, azúcar.

El agua es la única bebida necesaria para el organismo. sin el agua no podemos vivir, es necesario beber litro y medio cada día, el resto nos llega a través de los alimentos. la función del agua es :

• Ayuda a realizar la digestión, circulación, absorción de los alimentos, metabolismo, excreción del sudor , la orina.
• Regula la temperatura de nuestro cuerpo.
• Sirve para filtrar la sangre en los riñones

las vitaminas son substancias presentes en los alimentos , absolutamente necesarias,  en cantidades mínimas, para el correcto funcionamiento del organismo. ademas las sales minerales son muy importantes ya que el 4 % de los tejidos humanos es material mineral.